阿南 2018/10/07 訓練日誌

阿南新北市
ID 5330

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阿南

全馬 | 03:59:41 | 05:40/km | 第86馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:59:41
總名次	105 / 2077
分組名次	24 / 279
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+07'12")

00:59'16" (+02'15")

10 km

(00:59'16")

00:26'02"

15 km

(01:29'46")

00:30'30" (+04'28")

00:59'03" (+02'02")

20 km

(01:58'19")

00:28'33" (+02'31")

25 km

(02:27'32")

00:29'13" (+03'11")

00:57'01"

30 km

(02:55'20")

00:27'48" (+01'46")

35 km

(03:25'31")

00:30'11" (+04'09")

00:59'37" (+02'36")

40 km

(03:54'57")

00:29'26" (+03'24")

Finish

(03:59:41)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 2123 m - 地點: 烏來 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+03'39")

1000 / 1000

06'21"

(14'36")

06'21" (+01'45")

1000 / 2000

06'07"

(20'44")

06'07" (+01'31")

1000 / 3000

06'13"

(26'57")

06'13" (+01'37")

1000 / 4000

06'25"

(33'22")

06'25" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿南

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賽後評分: 補給品太讚、路線太優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.67 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 1569.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無我和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'22"	00:14'28"
3	06'07"	00:20'35"
4	06'13"	00:26'48"
5	06'26"	00:33'14"
6	06'17"	00:39'31"
7	04'37"	00:44'08"
8	04'43"	00:48'51"
9	04'41"	00:53'32"
10	05'44"	00:59'16"
11	05'20"	01:04'36"
12	05'33"	01:10'09"
13	06'35"	01:16'44"
14	06'51"	01:23'35"
15	06'11"	01:29'46"
16	06'18"	01:36'04"
17	05'12"	01:41'16"
18	04'50"	01:46'06"
19	05'29"	01:51'35"
20	06'44"	01:58'19"
21	05'35"	02:03'54"
22	05'51"	02:09'45"
23	05'30"	02:15'15"
24	05'44"	02:20'59"
25	06'33"	02:27'32"
26	05'25"	02:32'57"
27	05'33"	02:38'30"
28	05'17"	02:43'47"
29	05'48"	02:49'35"
30	05'45"	02:55'20"
31	07'20"	03:02'40"
32	06'06"	03:08'46"
33	06'22"	03:15'08"
34	05'39"	03:20'47"
35	04'44"	03:25'31"
36	04'53"	03:30'24"
37	05'50"	03:36'14"
38	06'59"	03:43'13"
39	06'04"	03:49'17"
40	05'40"	03:54'57"
41	05'42"	04:00'39"
41.2	05'17"	04:01'49"