李燕秋 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李燕秋新北市
ID 236227

152 位追隨者

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全馬 | 05:18:33 | 07:32/km | 第6馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:18:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40" (+07'14")

01:09'39" (+01'51")

10 km

(01:09'39")

00:31'59" (+01'33")

15 km

(01:50'40")

00:41'01" (+10'35")

01:21'31" (+13'43")

20 km

(02:31'10")

00:40'30" (+10'04")

25 km

(03:13'57")

00:42'47" (+12'21")

01:23'20" (+15'32")

30 km

(03:54'30")

00:40'33" (+10'07")

35 km

(04:31'52")

00:37'22" (+06'56")

01:07'48"

40 km

(05:02'18")

00:30'26"

Finish

(05:18:33)

日期: 2018-10-07 06:02 - 總爬升: 682 m - 地點: 日烏來 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1943 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'30")

07'20" (+02'24")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'49")

07'19" (+02'23")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'29")

07'39" (+02'43")

1000 / 4000

5

08'11"

(37'40")

08'11" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

第12馬🐎烏來馬

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.97 km

Brooks Pure Cadence 4玫紅累積 : 1567.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Grace26, chihhsien(志賢) 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

小捲恭喜完賽

2018-10-08 07:05 ·

briant2266 恭喜完賽喔！

2018-10-08 07:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'20"	00:14'30"
3	07'20"	00:21'50"
4	07'39"	00:29'29"
5	08'11"	00:37'40"
6	07'54"	00:45'34"
7	06'38"	00:52'12"
8	06'23"	00:58'35"
9	06'08"	01:04'43"
10	04'56"	01:09'39"
11	07'01"	01:16'40"
12	07'13"	01:23'53"
13	09'51"	01:33'44"
14	08'24"	01:42'08"
15	08'32"	01:50'40"
16	09'32"	02:00'12"
17	08'00"	02:08'12"
18	06'52"	02:15'04"
19	06'11"	02:21'15"
20	09'55"	02:31'10"
21	07'51"	02:39'01"
22	07'54"	02:46'55"
23	10'18"	02:57'13"
24	06'51"	03:04'04"
25	09'53"	03:13'57"
26	06'50"	03:20'47"
27	08'32"	03:29'19"
28	08'01"	03:37'20"
29	07'10"	03:44'30"
30	10'00"	03:54'30"
31	06'52"	04:01'22"
32	08'24"	04:09'46"
33	06'47"	04:16'33"
34	09'00"	04:25'33"
35	06'19"	04:31'52"
36	06'03"	04:37'55"
37	06'13"	04:44'08"
38	06'35"	04:50'43"
39	06'28"	04:57'11"
40	05'07"	05:02'18"
41	06'05"	05:08'23"
42	05'29"	05:13'52"
42.8	05'38"	05:18'33"

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