2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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13.2 km | 04:31:44 | 20:35/km

日期: 2018-10-07 07:30 - 總爬升: 1047 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 200645 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

7.20 (-0.85)

1000 / 1000

2

07'27"

(15'47")

8.05

1000 / 2000

3

16'55"

(32'43")

3.55 (-4.51)

1000 / 3000

4

26'23"

(59'06")

2.27 (-5.78)

1000 / 4000

5

23'09"

(01:22'16")

2.59 (-5.46)

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lantau 2 Peaks

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'28"	00:15'48"
3	16'56"	00:32'44"
4	26'24"	00:59'08"
5	23'14"	01:22'22"
6	18'51"	01:41'13"
7	12'40"	01:53'53"
8	12'17"	02:06'10"
9	27'12"	02:33'22"
10	43'53"	03:17'15"
11	28'17"	03:45'32"
12	16'46"	04:02'18"
13	21'52"	04:24'10"
13.2	37'36"	04:31'44"

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朋友動態

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