Shu 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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Shu

半馬 | 01:48:55 | 05:09/km | 第11半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:25'40" (+00'13")

15 km

(01:16'54")

00:25'47" (+00'20")

00:52'08" (+01'01")

20 km

(01:43'15")

00:26'21" (+00'54")

Finish

(01:48:55)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1047 Cal - 總步數: 20764 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'54" (+00'04")

1004 / 1004

188 / 107

05'08"

(10'04")

05'07" (+00'17")

1001 / 2005

191 / 102

05'09"

(15'13")

05'08" (+00'18")

1001 / 3007

191 / 101

05'09"

(20'22")

05'07" (+00'17")

1003 / 4011

192 / 101

05'06"

(25'28")

05'05" (+00'15")

1001 / 5012

192 / 102

展開計圈分析

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心得候補

#學甲YA跑團
#300k助攻
#破pb了(哭)

賽前宣言: #學甲YA跑團

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.87 km

Brooks PureFlow 6 累積 : 880.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林宥廷, 中午跑者和其他 33 人說推

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觀看另 7 則留言

林彥宏越來越強了👍

2018-10-08 07:02 ·

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keats chi 恭喜完賽

2018-10-09 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'08"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
4	05'09"	00:20'21"
5	05'06"	00:25'27"
6	05'06"	00:30'33"
7	05'09"	00:35'42"
8	05'09"	00:40'51"
9	05'09"	00:46'00"
10	05'07"	00:51'07"
11	05'03"	00:56'10"
12	05'03"	01:01'13"
13	05'07"	01:06'20"
14	05'12"	01:11'32"
15	05'22"	01:16'54"
16	05'21"	01:22'15"
17	05'21"	01:27'36"
18	05'14"	01:32'50"
19	05'22"	01:38'12"
20	05'03"	01:43'15"
21	04'52"	01:48'07"
21.2	05'06"	01:48'55"