郭淑貞 2018/10/07 訓練日誌

郭淑貞台中
ID 262561

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郭淑貞

23.0 km | 02:56:19 | 07:39/km | 第13半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01"

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:39'33" (+04'32")

15 km

(01:57'22")

00:42'48" (+07'47")

01:22'34" (+08'00")

20 km

(02:37'08")

00:39'46" (+04'45")

Finish

(02:56:19)

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1198 Cal - 總步數: 28091 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'17"

1003 / 1003

172 / 91

06'37"

(12'56")

06'36" (+00'19")

1002 / 2005

174 / 87

06'43"

(19'39")

06'42" (+00'25")

1001 / 3007

175 / 84

06'51"

(26'30")

06'50" (+00'33")

1001 / 4008

176 / 82

08'36"

(35'06")

08'35" (+02'18")

1000 / 5009

147 / 78

展開計圈分析

台中

郭淑貞

留言

賽後評分: 補給太讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

秀芬, Rarry Lin 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'37"	00:12'56"
3	06'43"	00:19'39"
4	06'51"	00:26'30"
5	08'31"	00:35'01"
6	07'21"	00:42'22"
7	08'22"	00:50'44"
8	07'55"	00:58'39"
9	07'24"	01:06'03"
10	08'31"	01:14'34"
11	07'12"	01:21'46"
12	07'42"	01:29'28"
13	09'11"	01:38'39"
14	07'32"	01:46'11"
15	11'11"	01:57'22"
16	06'59"	02:04'21"
17	07'12"	02:11'33"
18	09'26"	02:20'59"
19	07'58"	02:28'57"
20	08'11"	02:37'08"
21	10'47"	02:47'55"
22	06'47"	02:54'42"
22.2	10'34"	02:56'48"