阿杜 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿杜高雄
ID 17289

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全馬 | 03:53:59 | 05:32/km | 第4馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	03:53:59
總名次	96 / 1831
分組名次	22 / 511
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10" (+02'41")

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:24'31" (+01'02")

15 km

(01:14'10")

00:23'29"

00:51'00" (+00'19")

20 km

(01:41'41")

00:27'31" (+04'02")

25 km

(02:09'51")

00:28'10" (+04'41")

00:54'40" (+03'59")

30 km

(02:36'21")

00:26'30" (+03'01")

35 km

(03:05'01")

00:28'40" (+05'11")

00:57'30" (+06'49")

40 km

(03:33'51")

00:28'50" (+05'21")

Finish

(03:53:59)

日期: 2014-03-30 05:59 - 總爬升: 489 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

高雄

阿杜

·

高雄

阿杜

·

完跑！13到25K一路無止盡的上坡，有夠硬！不過還是破四了，分組22名差點可以領獎！下一場集集馬拼拼看！

賽前宣言: 挑戰破4！

賽後評分: 紅綠燈也等太久！志工和民眾很親切！因為馬路兩冊施工造成賽道壅塞
給 3 星

3月累積里程 : 333.71 km

Adidas adizero tempo 6M 累積 : 1112.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

, 淑婷(燒餅) 和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

sunway 太厲害囉 !恭喜完賽~

2014-03-31 12:44 ·

1 個人推

徐信發好棒的完賽成績........恭喜

2014-03-31 13:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'01"	00:15'11"
4	05'29"	00:20'40"
5	05'30"	00:26'10"
6	06'01"	00:32'11"
7	05'30"	00:37'41"
8	04'19"	00:42'00"
9	04'20"	00:46'20"
10	04'21"	00:50'41"
11	04'20"	00:55'01"
12	04'20"	00:59'21"
13	04'39"	01:04'00"
14	04'41"	01:08'41"
15	05'29"	01:14'10"
16	05'31"	01:19'41"
17	05'29"	01:25'10"
18	05'51"	01:31'01"
19	05'50"	01:36'51"
20	04'50"	01:41'41"
21	05'19"	01:47'00"
22	06'00"	01:53'00"
23	05'40"	01:58'40"
24	05'41"	02:04'21"
25	05'30"	02:09'51"
26	05'29"	02:15'20"
27	04'51"	02:20'11"
28	04'40"	02:24'51"
29	05'09"	02:30'00"
30	06'21"	02:36'21"
31	06'00"	02:42'21"
32	06'19"	02:48'40"
33	05'30"	02:54'10"
34	05'50"	03:00'00"
35	05'01"	03:05'01"
36	05'30"	03:10'31"
37	06'10"	03:16'41"
38	05'20"	03:22'01"
39	06'09"	03:28'10"
40	05'41"	03:33'51"
41	06'10"	03:40'01"
42	05'50"	03:45'51"
43	07'10"	03:53'01"
43.2	06'11"	03:54'03"

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