陳毅軒 2014/03/30 訓練日誌

陳毅軒台中
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陳毅軒

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:19:06 | 07:33/km | 第1馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	05:19:06
總名次	776 / 1831
分組名次	232 / 589
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+00'31")

01:03'43"

10 km

(01:03'43")

00:31'41" (+00'10")

15 km

(01:35'14")

00:31'31"

01:07'26" (+03'43")

20 km

(02:11'09")

00:35'55" (+04'24")

25 km

(02:50'22")

00:39'13" (+07'42")

01:15'16" (+11'33")

30 km

(03:26'25")

00:36'03" (+04'32")

35 km

(04:10'57")

00:44'32" (+13'01")

01:26'36" (+22'53")

40 km

(04:53'01")

00:42'04" (+10'33")

Finish

(05:19:06)

日期: 2014-03-30 06:02 - 總爬升: 493 m - 地點: 台中 - 天氣: 熱... - 平均心率: 160 - 卡路里: 5784 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

台中

陳毅軒

胡文宗和說推

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陳毅軒

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初馬.....
不用多說什麼,一個字~累
好熱,好陡的坡(對我而言啦XD).....
很開心我回來了,成績也跟自己設想的差不多
終於晉身全馬界了 XDDDDD

賽前宣言: 希望是另一個里程碑的開始吧!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

Loic Huang, 蔡忠錦和其他 45 人說推

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小蛋姐姐聽說是用來生津止渴的，真的假的啊？

2014-04-03 21:46 ·

陳毅軒生津止渴....真神奇啊!
可是對我好像沒有用 XDD

2014-04-03 23:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'01"	00:13'18"
3	06'06"	00:19'24"
4	06'16"	00:25'40"
5	06'22"	00:32'02"
6	07'07"	00:39'09"
7	06'37"	00:45'46"
8	05'48"	00:51'34"
9	06'52"	00:58'26"
10	05'17"	01:03'43"
11	05'08"	01:08'51"
12	05'08"	01:13'59"
13	06'32"	01:20'31"
14	05'33"	01:26'04"
15	09'10"	01:35'14"
16	06'15"	01:41'29"
17	06'44"	01:48'13"
18	08'14"	01:56'27"
19	08'49"	02:05'16"
20	05'53"	02:11'09"
21	07'25"	02:18'34"
22	09'33"	02:28'07"
23	06'29"	02:34'36"
24	08'31"	02:43'07"
25	07'15"	02:50'22"
26	07'35"	02:57'57"
27	06'25"	03:04'22"
28	05'55"	03:10'17"
29	07'37"	03:17'54"
30	08'31"	03:26'25"
31	09'32"	03:35'57"
32	10'49"	03:46'46"
33	06'18"	03:53'04"
34	09'01"	04:02'05"
35	08'52"	04:10'57"
36	06'48"	04:17'45"
37	09'30"	04:27'15"
38	08'41"	04:35'56"
39	10'05"	04:46'01"
40	07'00"	04:53'01"
41	07'19"	05:00'20"
42	07'35"	05:07'55"
43	07'10"	05:15'05"
43.2	18'18"	05:19'11"