16.3 km | 01:35:31 | 05:50/km日期: 2018-10-08 18:50 - 總爬升: 179 m - 地點: 吳鳳科大 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 134 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 00'05" / 05'46" / 05'55" / 05'45" / 06'08" / 05'53" / 05'43" / 05'48" / 05'43" / 05'41" / 06'02" / 06'02" / 05'48" / 05'49" / 05'51" / 07'57" / 09'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'23" | 1540 / 1540 |
2 | | 05'52" (+00'29") | 5000 / 6540 |
3 | | 05'49" (+00'26") | 5000 / 11540 |
4 | | 05'59" (+00'36") | 4793 / 16334 |
今天換了老爺的garmin735錶,還不太習慣,需再適應一下
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 467.38 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 00'05" | 00:00'05" |
2 | 05'46" | 00:05'51" |
3 | 05'55" | 00:11'46" |
4 | 05'45" | 00:17'31" |
5 | 06'08" | 00:23'39" |
6 | 05'53" | 00:29'32" |
7 | 05'43" | 00:35'15" |
8 | 05'48" | 00:41'03" |
9 | 05'43" | 00:46'46" |
10 | 05'41" | 00:52'27" |
11 | 06'02" | 00:58'29" |
12 | 06'02" | 01:04'31" |
13 | 05'48" | 01:10'19" |
14 | 05'49" | 01:16'08" |
15 | 05'51" | 01:21'59" |
16 | 07'57" | 01:29'56" |
16.3 | 09'34" | 01:33'08" |