大國崛起 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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10.8 km | 01:33:19 | 08:39/km

日期: 2018-10-10 19:50 - 總爬升: 136 m - 地點: 同安街南崁步道有恆街 - 平均心率: 167 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'47" / 08'28" / 08'06" / 09'33" / 08'47" / 13'55" / 11'06" / 10'27" / 08'34" / 11'40" / 10'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

08'27"

(16'00")

08'27" (+00'55")

1000 / 2000

3

08'05"

(24'05")

08'05" (+00'33")

1000 / 3000

4

08'49"

(32'54")

08'49" (+01'17")

1000 / 4000

5

08'47"

(41'42")

08'47" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.78 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

余美慧, 沈國寶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	08'28"	00:16'15"
3	08'06"	00:24'21"
4	09'33"	00:33'54"
5	08'47"	00:42'41"
6	13'55"	00:56'36"
7	11'06"	01:07'42"
8	10'27"	01:18'09"
9	08'34"	01:26'43"
10	11'40"	01:38'23"
10.8	10'42"	01:46'47"

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