黃守謙 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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12.0 km | 01:12:38 | 06:03/km

2014 NEW BALANCE Excellent Run

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:12:38
總名次	323 / 4172
分組名次	90 / 926
平均速度	06:03/km

官方證書

黃守謙

日期: 2014-03-30 07:11 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1732 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

屏東

黃守謙

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屏東

黃守謙

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黃守謙

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屏東

黃守謙

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屏東

黃守謙

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大會偷偷加距離...
真難配速...
(雖然本來就沒有在配速... 囧rz)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.20 km

New Balance 630 累積 : 681.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

四元, C.K. Huang 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'55"	00:10'10"
3	05'07"	00:15'17"
4	05'07"	00:20'24"
5	05'23"	00:25'47"
6	05'53"	00:31'40"
7	05'34"	00:37'14"
8	05'35"	00:42'49"
9	05'36"	00:48'25"
10	05'50"	00:54'15"
11	05'43"	00:59'58"
12	06'10"	01:06'08"
13	06'07"	01:12'15"
13.0	-48'-8"	01:12'41"

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