黑子 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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1.4 km | 00:11:31 | 08:03/km

日期: 2018-10-12 08:34 - 地點: 大棠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 07'33" / 09'17" /

巴士站上一號燒烤場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.43 km

Haglöfs Gram Comp- Firefly 累積 : 408.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Lam, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
1.4	09'16"	00:11'32"

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