史志鴻 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

史志鴻高雄
ID 17259

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11.0 km | 00:49:48 | 04:31/km

2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2018-10-14 06:09 - 地點: 高醫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 536 Cal - 總步數: 9064 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'52"

(03'52")

03'50"

1007 / 1007

192 / 135

2

04'10"

(08'02")

04'07" (+00'17")

1008 / 2016

190 / 127

3

04'26"

(12'28")

04'24" (+00'34")

1004 / 3020

187 / 120

4

04'24"

(16'52")

04'23" (+00'33")

1002 / 4022

187 / 121

5

04'42"

(21'34")

04'41" (+00'51")

1000 / 5023

183 / 115

展開計圈分析

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

高雄

史志鴻

·

跑11k有一公里山路，爬坡降到6分速，停三次紅燈，跑完做體適能，測血糖，骨密度。

賽後評分: 喜歡賽後的健檢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.62 km

美津濃 27 累積 : 2070.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Huifen Liao 和其他 17 人說推

·

觀看另 9 則留言

史志鴻又沒有獎金，怎麼請。
號稱金媛大人的，才要來做東吧。

2018-10-15 14:15 ·

Huifen Liao 恭喜志鴻哥飆速上凸台\(^o^)/

2018-10-17 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'10"	00:08'01"
3	04'23"	00:12'24"
4	04'25"	00:16'49"
5	04'41"	00:21'30"
6	05'06"	00:26'36"
7	04'32"	00:31'08"
8	04'31"	00:35'39"
9	04'29"	00:40'08"
10	04'40"	00:44'48"
10.8	04'21"	00:48'28"

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