benaguly(新竹瘋) 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
ID 37346

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benaguly(新竹瘋)

13.1 km | 01:15:15 | 05:45/km

日期: 2014-04-01 05:33 - 總爬升: 202 m - 地點: 青草湖+景觀大道 - 天氣: 偶毛毛雨 - 平均心率: 21 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

Pace: 06'16" / 05'50" / 06'13" / 05'35" / 05'18" / 06'04" / 06'28" / 05'08" / 06'04" / 05'19" / 05'57" / 04'49" / 05'32" / 13'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.78 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 1775.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bola (新竹瘋), Joanne Wang(新竹瘋) 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	06'13"	00:18'19"
4	05'35"	00:23'54"
5	05'18"	00:29'12"
6	06'04"	00:35'16"
7	06'28"	00:41'44"
8	05'08"	00:46'52"
9	06'04"	00:52'56"
10	05'19"	00:58'15"
11	05'57"	01:04'12"
12	04'49"	01:09'01"
13	05'32"	01:14'33"
13.1	13'43"	01:15'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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