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杜佐耀
新北市
ID 168637
60 位追隨者
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杜佐耀
61.1 km
|
05:53:56
|
10.4 km/h
日期:
2018-10-16 10:57
-
總爬升:
1218 m
-
平均心率:
123
-
卡路里:
1853 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01:07'38"
(01:07'38")
8.89 (-4.80)
10000 / 10000
2
50'04"
(01:57'42")
12.00 (-1.69)
10000 / 20000
3
59'11"
(02:56'54")
10.14 (-3.55)
10000 / 30000
4
50'19"
(03:47'14")
11.96 (-1.73)
10000 / 40000
5
43'51"
(04:31'05")
13.69
10000 / 50000
展開計圈分析
6
01:17'44"
(05:48'50")
7.73 (-5.96)
10000 / 60000
7
05'05"
(05:53'56")
12.54 (-1.14)
1064 / 61064
新北市
杜
佐耀
WALDI
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杜
佐耀
WALDI
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心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
1398.13 km
GIANT IGUANA
TCX 2.0 上傳
| 6 years ago
Louis 褚
,
葉晉標
和其他
5
人說推
·
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觀看另 3 則留言
WALDI
佐耀兄四天加起來的總里程超過300公里、爬升超過4800公尺、速度漂亮、還是騎較重的登山車、這實在是太強大了!
2018-10-16 20:43 ·
1
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杜佐耀
こう ばいこん多謝您的留言,感恩!....其實我騎得不算快!
2018-10-16 20:57 ·
1
個人推
WALDI
不知佐耀兄是為了一些賽事作準備、還是單純就是騎乘!?(過去佐耀兄也參與過一些比賽、我還記得當時的闊瀨尋奇證書上有終點的個人照、蠻特別的…)
2018-10-16 21:04 ·
1
個人推
杜佐耀
こう ばいこん 您好:
最近沒有報名賽事(有也是陪騎) ,只是單純慢慢騎著車 ,去山裡逛逛(會找些路探一探),覺得差不多就回家去啦....有興趣一起騎喔 !我騎很悠閒滴! 不拼速度的那一種!
2018-10-16 21:41 ·
WALDI
感謝佐耀兄、我衷心的覺得您有超好的腳力;某些路段爬升速度、根本不輸一般公路車友;有機會定跟您一起騎乘…
晚安!
2018-10-16 21:45 ·
1
個人推
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.4
4.0 %
2
10.0
2.2 %
3
5.3
11.9 %
4
10.5
-5.2 %
5
10.5
5.4 %
6
12.1
5.3 %
7
6.5
-14.2 %
8
20.2
-5.8 %
9
8.2
6.1 %
10
6.5
8.2 %
11
10.7
3.5 %
12
14.4
2.0 %
13
15.9
-2.3 %
14
16.4
2.7 %
15
9.2
5.6 %
16
8.7
6.9 %
17
5.5
12.4 %
18
13.0
-6.2 %
19
30.3
-7.3 %
20
30.5
-7.4 %
21
29.8
-5.7 %
22
27.5
-5.1 %
23
37.9
-8.0 %
24
31.0
-3.0 %
25
12.5
1.2 %
26
12.2
3.3 %
27
7.1
6.3 %
28
6.3
6.6 %
29
4.3
8.8 %
30
6.1
7.5 %
31
4.2
-14.5 %
32
15.2
-7.5 %
33
6.8
-4.1 %
34
7.5
1.0 %
35
30.8
-3.1 %
36
24.8
-3.0 %
37
18.5
-0.9 %
38
25.2
-1.3 %
39
22.8
-1.2 %
40
22.0
-0.9 %
41
19.0
-1.3 %
42
24.8
-1.2 %
43
20.1
4.7 %
44
6.9
8.0 %
45
6.2
8.9 %
46
10.6
9.2 %
47
14.2
-8.2 %
48
35.6
-6.0 %
49
33.0
-6.6 %
50
16.7
-0.9 %
51
21.3
2.5 %
52
23.8
-0.2 %
53
23.4
-0.8 %
54
22.5
-0.6 %
55
22.8
-0.5 %
56
22.8
-0.9 %
57
9.6
2.2 %
58
1.2
1.0 %
59
17.1
1.0 %
60
16.7
-1.3 %
61
14.5
-1.0 %
61.1
4.1
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:48
|
13:44/km
randallkwo
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00:05:59
鄭穗霓
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6.3 km
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00:51:16
|
08:10/km
鄭穗霓
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2.3 km
|
00:14:44
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:32:41
|
12.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:26:12
|
06:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:29:34
|
04:55/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿(淦哥)
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1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
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00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
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00:39:38
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Inna Chang
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04:35:25
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06:19/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
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5.0 km
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00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
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3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
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04:49/km
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