2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:41:58 | 07:40/km | 第17半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'42")

00:36'42" (+00'38")

01:32'39" (+03'19")

10 km

(01:32'39")

00:55'57" (+19'53")

15 km

(02:08'43")

00:36'04"

01:29'20"

20 km

(03:01'59")

00:53'16" (+17'12")

Finish

(02:41:58)

日期: 2018-10-20 05:42 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'06")

1000 / 1000

06'07"

(12'09")

06'07" (+00'12")

1000 / 2000

10'40"

(22'49")

10'40" (+04'45")

1000 / 3000

05'55"

(28'45")

05'55"

1000 / 4000

07'56"

(36'41")

07'56" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天秤的我完成自己的星座路跑

賽後評分: 自己補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.27 km

Adidas Boston 6 累積 : 429.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yi-ting Hsieh, Aline Lin 和其他 22 人說推

留言

觀看另 6 則留言

劉家秀恭喜小咪
完成天秤座線上半馬🎉🎉🎉

2018-10-20 13:47 ·

1 個人推

唯（培英慢跑）恭喜小咪完成👍👍👍

2018-10-20 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'07"	00:12'09"
3	10'41"	00:22'50"
4	05'55"	00:28'45"
5	07'57"	00:36'42"
6	06'27"	00:43'09"
7	11'39"	00:54'48"
8	10'57"	01:05'45"
9	07'06"	01:12'51"
10	19'48"	01:32'39"
11	07'48"	01:40'27"
12	06'40"	01:47'07"
13	07'09"	01:54'16"
14	06'42"	02:00'58"
15	07'45"	02:08'43"
16	06'53"	02:15'36"
17	07'35"	02:23'11"
18	07'01"	02:30'12"
19	24'19"	02:54'31"
20	07'28"	03:01'59"
21	07'22"	03:09'21"
21.0	05'02"	03:09'24"