benaguly(新竹瘋) 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

10.1 km | 00:57:08 | 05:39/km

日期: 2014-04-04 05:20 - 總爬升: 174 m - 地點: 青草湖+景觀大道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1001 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 06'28" / 06'10" / 04'54" / 05'58" / 05'08" / 06'12" / 04'53" / 05'24" / 05'45" / 05'18" / 08'42" /

今天腳無力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.78 km

MIZUNO Racing Wave Spacer 4 AR WIDE 累積 : 1410.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bola (新竹瘋), 何董好久沒來了和其他 22 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 腳無力飆5分半,有力不就衝三分了??

2014-04-04 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'10"	00:12'38"
3	04'54"	00:17'32"
4	05'58"	00:23'30"
5	05'08"	00:28'38"
6	06'12"	00:34'50"
7	04'53"	00:39'43"
8	05'24"	00:45'07"
9	05'45"	00:50'52"
10	05'18"	00:56'10"
10.1	08'42"	00:57'08"

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成績 : 03:46:01

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