阿志(青菜造灶硬跑團) 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
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阿志(青菜造灶硬跑團)

7.1 km | 00:48:38 | 06:48/km

日期: 2018-10-20 16:04 - 地點: 海邊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'21" / 05'03" / 04'58" / 05'32" / 05'58" / 06'18" / 11'17" / 29'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'24")

05'02" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'22")

04'58"

1000 / 3000

4

05'31"

(20'54")

05'31" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'57"

(26'52")

05'57" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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三隻小豬生態之旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.11 km

Asics 虎走6 累積 : 300.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, Yi-ting Hsieh 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'03"	00:10'24"
3	04'58"	00:15'22"
4	05'32"	00:20'54"
5	05'58"	00:26'52"
6	06'18"	00:33'10"
7	11'17"	00:44'27"
7.1	29'54"	00:48'38"

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朋友動態

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