洪瑞文 2018/10/21 訓練日誌

洪瑞文南投
ID 216957

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洪瑞文

恭喜破PB

半馬 | 01:48:15 | 05:07/km | 第14半馬

2018 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:48:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28"

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:25'00" (+00'32")

15 km

(01:14'39")

00:25'11" (+00'43")

00:53'24" (+03'56")

20 km

(01:42'52")

00:28'13" (+03'45")

Finish

(01:48:15)

日期: 2018-10-21 06:11 - 總爬升: 272 m - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 20238 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'44"

1008 / 1008

184 / 114

04'47"

(09'34")

04'44"

1007 / 2016

189 / 111

04'53"

(14'27")

04'51" (+00'07")

1006 / 3022

187 / 109

04'54"

(19'21")

04'53" (+00'09")

1003 / 4025

184 / 110

05'07"

(24'28")

05'06" (+00'22")

1001 / 5027

187 / 104

展開計圈分析

南投

洪瑞文

留言

賽後評分: 讚
給 5 星

10月累積里程 : 235.19 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

N. Pennarun, 吳松霖和其他 17 人說推

留言

Fen 早上好

2018-10-21 08:48 ·

洪榮彬好強哦
恭喜

2018-10-21 09:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'53"	00:14'27"
4	04'54"	00:19'21"
5	05'07"	00:24'28"
6	04'51"	00:29'19"
7	04'59"	00:34'18"
8	05'14"	00:39'32"
9	04'53"	00:44'25"
10	05'03"	00:49'28"
11	05'02"	00:54'30"
12	04'56"	00:59'26"
13	04'56"	01:04'22"
14	05'04"	01:09'26"
15	05'13"	01:14'39"
16	05'34"	01:20'13"
17	05'59"	01:26'12"
18	06'28"	01:32'40"
19	05'14"	01:37'54"
20	04'58"	01:42'52"
21	05'12"	01:48'04"
21.0	15'40"	01:48'15"