黑子 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
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1.0 km | 00:05:28 | 05:30/km

日期: 2018-10-21 15:13 - 地點: 城門谷公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 05'30" /

公園短途定向訓練

跑完 B 圖未休夠就跑 A 圖.
其中一個回唔切, 其他都 Points 都唔係慢好多. Overall 輸半分鐘. 同精英比應該會輸一分鐘.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.43 km

Under Armour Flow Twist 累積 : 565.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	05'30"	00:05'28"

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