竹科地表最強大叔小馬哥 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

11.2 km | 01:18:07 | 06:59/km

日期: 2018-10-23 05:54 - 平均心率: 126 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'56" / 08'09" / 08'05" / 07'09" / 06'42" / 06'55" / 06'39" / 06'28" / 06'07" / 06'12" / 06'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'49")

1000 / 1000

2

08'09"

(16'05")

08'09" (+02'02")

1000 / 2000

3

08'04"

(24'10")

08'04" (+01'57")

1000 / 3000

4

07'09"

(31'19")

07'09" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'41"

(38'01")

06'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

負重輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ARSA, 黃家偉（智邦路跑）和其他 40 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍小馬哥負重跑愉快

2018-10-23 07:53 ·

1 個人推

Judy 小馬哥負重跑愉快!!

2018-10-23 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'09"	00:16'05"
3	08'05"	00:24'10"
4	07'09"	00:31'19"
5	06'42"	00:38'01"
6	06'55"	00:44'56"
7	06'39"	00:51'35"
8	06'28"	00:58'03"
9	06'07"	01:04'10"
10	06'12"	01:10'22"
11	06'32"	01:16'54"
11.2	06'45"	01:18'06"

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