威諾 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

1557 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.3 km | 01:51:54 | 05:14/km

日期: 2014-04-06 06:10 - 地點: 五結鄉美麗跑道 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1152 Cal

Pace: 05'40" / 05'13" / 05'17" / 05'22" / 05'20" / 05'20" / 05'31" / 05'11" / 05'16" / 05'18" / 05'08" / 05'11" / 05'17" / 05'05" / 05'04" / 05'19" / 05'15" / 05'12" / 05'18" / 05'03" / 04'56" / 04'46" /

適合跑步的天氣，來場無名半馬

4月累積里程 : 307.93 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 1963.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖明源, 詹淑淳和其他 210 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊萬菟我喜歡宜蘭，希望有幾會可以在蘭陽平原奔跑~~~

2014-04-10 11:08 ·

1 個人推

威諾那鐵定是沒問題的，宜蘭每年都有好幾場賽事，平常來也有很多自行車道可以奔跑，歡迎來宜蘭~

2014-04-10 12:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'13"	00:10'53"
3	05'17"	00:16'10"
4	05'22"	00:21'32"
5	05'20"	00:26'52"
6	05'20"	00:32'12"
7	05'31"	00:37'43"
8	05'11"	00:42'54"
9	05'16"	00:48'10"
10	05'18"	00:53'28"
11	05'08"	00:58'36"
12	05'11"	01:03'47"
13	05'17"	01:09'04"
14	05'05"	01:14'09"
15	05'04"	01:19'13"
16	05'19"	01:24'32"
17	05'15"	01:29'47"
18	05'12"	01:34'59"
19	05'18"	01:40'17"
20	05'03"	01:45'20"
21	04'56"	01:50'16"
21.3	04'46"	01:51'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km