詹傑凱 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

詹傑凱新北市
ID 350642

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104.7 km | 05:24:55 | 19.3 km/h

日期: 2018-10-26 06:03 - 總爬升: 4859 m - 平均心率: 157 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2860 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'07"

(39'07")

28.35

18475 / 18475

2

41'42"

(01:20'50")

27.69 (-0.65)

19116 / 37592

3

30'36"

(01:51'27")

16.07 (-12.28)

8174 / 45766

4

01:00'27"

(02:51'55")

19.15 (-9.20)

19229 / 64995

5

01:15'51"

(04:07'46")

19.57 (-8.78)

24714 / 89710

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	1.3 %
2	29.5	1.5 %
3	25.7	1.2 %
4	29.3	1.0 %
5	28.1	-0.8 %
6	29.0	-0.4 %
7	28.8	1.0 %
8	29.5	-0.3 %
9	30.0	1.0 %
10	28.1	1.0 %
11	33.6	-0.6 %
12	28.1	-0.4 %
13	31.0	-0.2 %
14	28.3	1.2 %
15	26.7	1.3 %
16	27.1	2.0 %
17	26.7	1.2 %
18	24.8	2.2 %
19	32.1	2.1 %
20	37.9	1.9 %
21	21.4	-4.2 %
22	39.6	1.6 %
23	59.0	4.8 %
24	35.0	5.4 %
25	23.2	5.7 %
26	29.0	4.1 %
27	23.2	-6.3 %
28	16.4	7.0 %
29	36.7	-48.9 %
30	40.0	12.3 %
31	23.2	-78.2 %
32	12.3	9.1 %
33	1200.0	-24.9 %
34	22.2	39.1 %
35	30.5	8.2 %
36	23.5	-50.5 %
37	31.0	17.3 %
38	22.6	472.5 %
39	18.0	3.8 %
40	16.1	10.9 %
41	15.1	26.6 %
42	17.7	4.9 %
43	14.3	7.8 %
44	14.6	8.0 %
45	15.2	5.0 %
46	16.0	7.4 %
47	22.8	5.6 %
48	20.9	3.9 %
49	36.0	4.8 %
50	37.9	4.3 %
51	20.8	-7.2 %
52	20.6	10.5 %
53	20.1	9.8 %
54	24.2	9.6 %
55	16.7	-20.4 %
56	19.1	15.8 %
57	19.3	6.8 %
58	18.1	5.2 %
59	22.4	6.7 %
60	16.8	6.7 %
61	15.0	7.2 %
62	16.4	6.8 %
63	14.3	6.1 %
64	11.8	14.7 %
65	19.5	3.1 %
66	21.4	4.2 %
67	22.2	4.7 %
68	18.5	6.8 %
69	27.5	2.6 %
70	24.2	6.7 %
71	19.7	6.7 %
72	17.6	-0.6 %
73	19.4	11.1 %
74	19.1	-4.1 %
75	25.9	2.7 %
76	23.1	2.4 %
77	14.1	7.1 %
78	15.5	4.9 %
79	15.5	5.5 %
80	13.3	3.7 %
81	15.5	4.5 %
82	12.9	8.1 %
83	16.5	6.7 %
84	17.9	10.2 %
85	26.5	-8.4 %
86	43.4	-4.8 %
87	43.4	-7.3 %
88	47.4	-6.7 %
89	15.6	4.7 %
90	16.1	10.8 %
91	19.4	3.0 %
92	17.1	2.8 %
93	13.5	8.4 %
94	12.6	8.2 %
95	11.7	10.6 %
96	9.5	11.2 %
97	9.9	5.5 %
98	8.6	8.8 %
99	11.7	9.2 %
100	9.3	12.9 %
101	9.3	8.4 %
102	10.7	10.4 %
103	31.0	-7.2 %
104	12.0	11.6 %
104.7	8.1	14.4 %

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