SHIH CHANG 2018/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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5.1 km | 00:28:12 | 05:31/km

日期: 2018-10-26 16:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'18" / 05'19" / 05'43" / 05'33" / 05'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'36")

05'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'19")

05'43" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'52")

05'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'28")

05'35" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'43"

(28'11")

06'35" (+01'18")

110 / 5110

桃園

SHIH CHANG

·

5、6、7、8、9、10靠你囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 曾柏倫和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'43"	00:16'20"
4	05'33"	00:21'53"
5	05'35"	00:27'28"
5.1	06'39"	00:28'12"

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