5.0 km | 00:23:01 | 04:33/km日期: 2018-10-27 14:04 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 56%
Pace: 04'06" / 04'23" / 04'39" / 04'56" / 04'47" / 03'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'06" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 04'22" (+00'16") | 1015 / 2020 |
| 3 | | 04'39" (+00'33") | 1020 / 3040 |
| 4 | | 04'56" (+00'50") | 1001 / 4042 |
| 5 | | 04'44" (+00'38") | 1004 / 5047 |
HKMAC 2018 5K Race 21'12" (真 23'02")
正午跑 5K
落場好多高手. 一開始帶得好快. 第一圈後收返慢少少, 雖然收慢咗, 但 1st K 都講緊 4'07".
之後愈跑愈慢, 4'26", 4'45", 4'56". Average 4'30" 都保唔住. 未圈仲有少少力, 跑返 4'45"
埋單 23'02". 但賽會成績疑似出錯, 出咗我 21'12" 少咗成個圈.
下年目標希望可以跑穿 22'
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
86.43 km 
Asics tartherzeal TS 2 累積 :
223.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 04'23" | 00:08'29" |
| 3 | 04'39" | 00:13'08" |
| 4 | 04'56" | 00:18'04" |
| 5 | 04'47" | 00:22'51" |
| 5.0 | 03'52" | 00:23'02" |
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