陳炘緯 2018/10/28 訓練日誌

陳炘緯南投
ID 364100

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陳炘緯

恭喜破PB

半馬 | 01:42:19 | 04:50/km | 第2半馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:24'20" (+01'09")

15 km

(01:10'53")

00:23'22" (+00'11")

00:48'49" (+01'18")

20 km

(01:36'20")

00:25'27" (+02'16")

Finish

(01:42:19)

日期: 2018-10-28 06:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'46"

(09'14")

04'46" (+00'18")

1000 / 2000

04'40"

(13'55")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

04'32"

(18'27")

04'32" (+00'04")

1000 / 4000

04'43"

(23'11")

04'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳炘緯

分組第九終於上凸台了😁

留言

賽前宣言: 🏃

賽後評分: 破PB終於上凸台了😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白亮亮, 許小蝦🦐 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

白亮亮超越11，勢必成為風一樣的男人～～～

2018-10-30 06:36 ·

1 個人推

李錦榮厲害喔！我的背後靈。😂😂😂
晚上公園一起破200k😁😁😁

2018-10-30 07:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'46"	00:09'14"
3	04'41"	00:13'55"
4	04'32"	00:18'27"
5	04'44"	00:23'11"
6	04'56"	00:28'07"
7	04'52"	00:32'59"
8	04'50"	00:37'49"
9	04'41"	00:42'30"
10	05'01"	00:47'31"
11	04'44"	00:52'15"
12	04'29"	00:56'44"
13	04'44"	01:01'28"
14	04'40"	01:06'08"
15	04'45"	01:10'53"
16	04'54"	01:15'47"
17	05'03"	01:20'50"
18	05'26"	01:26'16"
19	05'06"	01:31'22"
20	04'58"	01:36'20"
21	05'04"	01:41'24"
21.2	04'46"	01:42'18"