曹繼仁 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

曹繼仁台南
ID 20623

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11.0 km | 01:05:51 | 05:59/km

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:05:51
總名次	105 / 646
分組名次	81 / 349
平均速度	05:59/km

官方證書

曹繼仁

日期: 2018-10-28 06:30 - 地點: 東山國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 852 Cal - 總步數: 11094 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'17")

1000 / 1000

170 / 99

2

05'48"

(11'41")

05'47" (+00'11")

1001 / 2001

169 / 101

3

05'46"

(17'27")

05'45" (+00'09")

1001 / 3003

168 / 103

4

05'46"

(23'13")

05'45" (+00'09")

1002 / 4005

167 / 103

5

05'37"

(28'50")

05'36"

1000 / 5005

168 / 105

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 73.64 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

籃振平, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'46"	00:17'26"
4	05'46"	00:23'12"
5	05'37"	00:28'49"
6	05'53"	00:34'42"
7	06'06"	00:40'48"
8	06'12"	00:47'00"
9	06'20"	00:53'20"
10	06'07"	00:59'27"
11	05'38"	01:05'05"
11.1	05'28"	01:05'54"

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