何昇哲 2018/10/28 訓練日誌

何昇哲苗栗
ID 213987

85 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何昇哲

恭喜破PB

半馬 | 01:28:20 | 04:11/km | 第4半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29" (+00'38")

00:42'20"

10 km

(00:42'20")

00:20'51"

15 km

(01:05'12")

00:22'52" (+02'01")

00:45'10" (+02'50")

20 km

(01:27'30")

00:22'18" (+01'27")

Finish

(01:28:20)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'14")

1000 / 1000

04'15"

(08'27")

04'15" (+00'18")

1000 / 2000

04'19"

(12'46")

04'19" (+00'22")

1000 / 3000

04'19"

(17'05")

04'19" (+00'22")

1000 / 4000

04'23"

(21'28")

04'23" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

何昇哲

留言

苗栗

何昇哲

留言

苗栗

何昇哲

留言

南庄山水半程馬拉松

賽前宣言: 看來又是跑玩的步調！

賽後評分: 又一場拿出生命力賽事唯一缺點里程少了約800
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.47 km

Asics TARTHERZEAL TS 4-wide (虎走4寬楦) 累積 : 811.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Bella Luo, 魏木榮和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

何昇哲感謝啦！

2018-10-28 23:19 ·

小丘昇哲哥還是穩~恭喜破PB上凸台👍🎉🎊

2018-10-29 08:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'15"	00:08'27"
3	04'19"	00:12'46"
4	04'20"	00:17'06"
5	04'23"	00:21'29"
6	04'13"	00:25'42"
7	04'09"	00:29'51"
8	03'58"	00:33'49"
9	04'16"	00:38'05"
10	04'15"	00:42'20"
11	04'26"	00:46'46"
12	04'30"	00:51'16"
13	04'34"	00:55'50"
14	04'22"	01:00'12"
15	05'00"	01:05'12"
16	04'30"	01:09'42"
17	04'31"	01:14'13"
18	04'24"	01:18'37"
19	04'29"	01:23'06"
20	04'24"	01:27'30"
20.2	04'51"	01:28'20"