許雅禎 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

許雅禎高雄
ID 352194

19 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:19:19 | 07:34/km | 第1馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	05:19:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:33'27" (+04'02")

15 km

(01:38'29")

00:35'37" (+06'12")

01:10'09" (+07'17")

20 km

(02:13'01")

00:34'32" (+05'07")

25 km

(02:45'32")

00:32'31" (+03'06")

01:13'12" (+10'20")

30 km

(03:26'13")

00:40'41" (+11'16")

35 km

(04:09'32")

00:43'19" (+13'54")

01:29'51" (+26'59")

40 km

(04:56'04")

00:46'32" (+17'07")

Finish

(05:19:19)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 1649 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1753 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'24"

(29'24")

05'52"

5000 / 5000

2

33'27"

(01:02'52")

06'41" (+00'49")

5000 / 10000

3

35'36"

(01:38'28")

07'07" (+01'15")

5000 / 15000

4

34'32"

(02:13'00")

06'54" (+01'02")

5000 / 20000

5

32'31"

(02:45'32")

06'30" (+00'38")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 風景好美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, Huifen Liao 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳憲璋比我快好多

2018-10-28 18:52 ·

1 個人推

林慧君恭禧完賽，太厲害的初馬了

2018-10-31 22:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'42"	00:11'22"
3	05'57"	00:17'19"
4	06'13"	00:23'32"
5	05'53"	00:29'25"
6	07'12"	00:36'37"
7	07'27"	00:44'04"
8	05'29"	00:49'33"
9	06'29"	00:56'02"
10	06'50"	01:02'52"
11	06'42"	01:09'34"
12	06'06"	01:15'40"
13	07'09"	01:22'49"
14	06'44"	01:29'33"
15	08'56"	01:38'29"
16	09'31"	01:48'00"
17	05'28"	01:53'28"
18	05'45"	01:59'13"
19	07'15"	02:06'28"
20	06'33"	02:13'01"
21	07'43"	02:20'44"
22	07'21"	02:28'05"
23	06'00"	02:34'05"
24	05'15"	02:39'20"
25	06'12"	02:45'32"
26	09'01"	02:54'33"
27	10'57"	03:05'30"
28	07'46"	03:13'16"
29	06'54"	03:20'10"
30	06'03"	03:26'13"
31	06'18"	03:32'31"
32	05'33"	03:38'04"
33	10'21"	03:48'25"
34	11'42"	04:00'07"
35	09'25"	04:09'32"
36	10'36"	04:20'08"
37	10'26"	04:30'34"
38	08'02"	04:38'36"
39	06'35"	04:45'11"
40	10'53"	04:56'04"
41	10'20"	05:06'24"
42	10'17"	05:16'41"
42.5	05'24"	05:19'20"

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