| 初馬前的賽事，就當LSD平日練習
全程不爆衝不加速，下坡順順跑
以平常跑步的心率，不喘的速度邁進
去年，跑得要死要活，氣喘如牛
一碰到坡就累趴，一直停下來走
今年，上坡全程用跑的，不疾不徐
除了最後的大魔王，我還是選擇跑走
就是要以練習不拼命的態度，完賽
整段過程，保留，跑完不喘不累
中間還可以pass掉2,3個水站
算是練習穩定度，為了我的初馬
#小破PB，也意外撿到分五
#算是完成去年的心願❤可愛的小馬
#終點前的攝影師，一直叫我要笑
#全程鼻水不段噴濺，隨風搖曳吧
#以上看完，不要打我
«意外插曲» 在一段緩上坡安靜的刷卡時
從一位大哥身邊經過....
他: 妳跑幾分速? (驚訝聲!!)
我: 不知道
他: 我跑六分速了，妳應該五分多ㄟ
我看了一下手錶
我: 嗯~好像喔
接著大哥好像有說什麼???!!
我: 加油
我就跑走了....😆
賽前宣言: again 賽後評分: 路線很美，補給站的距離很剛好，每年必跑賽事 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 246.74 km  adidas SOLAR BOOST W 藍 累積 : 497.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'54" | 00:05'54" | | 2 | 05'36" | 00:11'30" | | 3 | 05'43" | 00:17'13" | | 4 | 06'05" | 00:23'18" | | 5 | 05'29" | 00:28'47" | | 6 | 06'14" | 00:35'01" | | 7 | 06'41" | 00:41'42" | | 8 | 05'10" | 00:46'52" | | 9 | 05'42" | 00:52'34" | | 10 | 05'47" | 00:58'21" | | 11 | 05'56" | 01:04'17" | | 12 | 05'49" | 01:10'06" | | 13 | 06'00" | 01:16'06" | | 14 | 05'44" | 01:21'50" | | 15 | 07'06" | 01:28'56" | | 16 | 07'00" | 01:35'56" | | 17 | 05'12" | 01:41'08" | | 18 | 05'46" | 01:46'54" | | 19 | 05'41" | 01:52'35" | | 20 | 05'54" | 01:58'29" | | 21 | 06'28" | 02:04'57" | | 22 | 05'46" | 02:10'43" | | 23 | 05'22" | 02:16'05" | | 24 | 05'02" | 02:21'07" | | 25 | 05'35" | 02:26'42" | | 26 | 07'18" | 02:34'00" | | 27 | 08'12" | 02:42'12" | | 28 | 07'47" | 02:49'59" | | 28.4 | 04'34" | 02:51'40" |
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Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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29.0 km | 02:51:39 | 05:55/km | 第12半馬
新竹
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