Martin Hsieh 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

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16.3 km | 01:21:52 | 05:00/km

日期: 2018-10-31 12:21 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'01" / 04'55" / 05'07" / 05'06" / 05'10" / 05'22" / 04'57" / 04'55" / 05'05" / 05'13" / 05'03" / 04'59" / 05'00" / 05'21" / 04'34" / 04'45" / 03'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.56 km

NIKE Pegasus Turbo 紅累積 : 953.3 km

Garmin 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	05'07"	00:15'03"
4	05'06"	00:20'09"
5	05'10"	00:25'19"
6	05'22"	00:30'41"
7	04'57"	00:35'38"
8	04'55"	00:40'33"
9	05'05"	00:45'38"
10	05'13"	00:50'51"
11	05'03"	00:55'54"
12	04'59"	01:00'53"
13	05'00"	01:05'53"
14	05'21"	01:11'14"
15	04'34"	01:15'48"
16	04'45"	01:20'33"
16.3	03'54"	01:21'52"

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