11.2 km | 00:59:29 | 05:18/km日期: 2018-11-01 05:38 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 04'33" / 06'36" / 05'51" / 05'25" / 05'14" / 04'48" / 04'30" / 04'20" / 04'12" / 04'56" / 06'08" / 05'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'38" (+03'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'15" (+02'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'50" (+02'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'25" (+01'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+01'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" (+01'32") | 323 / 5323 |
7 | | 04'30" (+00'53") | 429 / 5752 |
8 | | 04'39" (+01'02") | 411 / 6163 |
9 | | 04'27" (+00'50") | 416 / 6580 |
10 | | 04'30" (+00'53") | 409 / 6989 |
11 | | 04'21" (+00'44") | 411 / 7400 |
12 | | 04'23" (+00'46") | 404 / 7804 |
13 | | 04'17" (+00'40") | 410 / 8215 |
14 | | 04'18" (+00'41") | 400 / 8615 |
15 | | 04'06" (+00'29") | 410 / 9026 |
16 | | 03'37" | 419 / 9445 |
17 | | 05'56" (+02'19") | 1000 / 10445 |
18 | | 06'02" (+02'25") | 774 / 11220 |
浙大運動場竟然6點才開放....
先在校園裡繞圈圈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
372.55 km Adidas adizero 累積 :
1461.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'33" | 00:04'33" |
2 | 06'36" | 00:11'09" |
3 | 05'51" | 00:17'00" |
4 | 05'25" | 00:22'25" |
5 | 05'14" | 00:27'39" |
6 | 04'48" | 00:32'27" |
7 | 04'30" | 00:36'57" |
8 | 04'20" | 00:41'17" |
9 | 04'12" | 00:45'29" |
10 | 04'56" | 00:50'25" |
11 | 06'08" | 00:56'33" |
11.2 | 05'26" | 00:57'45" |