eduseed 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

eduseed 台南
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全馬 | 04:23:35 | 06:14/km | 第54馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:23:35
總名次	262 / 734
分組名次	67 / 220
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+03'02")

01:01'30" (+04'18")

10 km

(01:01'30")

00:30'40" (+02'52")

15 km

(01:29'18")

00:27'48"

00:57'12"

20 km

(01:58'42")

00:29'24" (+01'36")

25 km

(02:27'53")

00:29'11" (+01'23")

00:59'41" (+02'29")

30 km

(02:58'23")

00:30'30" (+02'42")

35 km

(03:29'31")

00:31'08" (+03'20")

01:08'36" (+11'24")

40 km

(04:06'59")

00:37'28" (+09'40")

Finish

(04:23:35)

日期: 2018-10-28 06:00 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 24 - 卡路里: 3029 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'59"

(15'59")

06'22" (+00'54")

2504 / 2504

2

14'58"

(30'57")

05'56" (+00'28")

2518 / 5023

3

15'39"

(46'36")

06'13" (+00'45")

2514 / 7537

4

15'14"

(01:01'50")

06'02" (+00'34")

2523 / 10061

5

13'46"

(01:15'36")

05'28"

2515 / 12576

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒，路線不錯風光明媚。感謝所有工作人員的辛苦；感謝鄉親為我加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.25 km

XT 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'06"	00:13'00"
3	06'11"	00:19'11"
4	05'44"	00:24'55"
5	05'55"	00:30'50"
6	06'33"	00:37'23"
7	05'41"	00:43'04"
8	06'09"	00:49'13"
9	06'11"	00:55'24"
10	06'06"	01:01'30"
11	05'18"	01:06'48"
12	05'27"	01:12'15"
13	05'42"	01:17'57"
14	05'34"	01:23'31"
15	05'47"	01:29'18"
16	05'57"	01:35'15"
17	06'44"	01:41'59"
18	05'25"	01:47'24"
19	05'24"	01:52'48"
20	05'54"	01:58'42"
21	05'25"	02:04'07"
22	06'17"	02:10'24"
23	05'31"	02:15'55"
24	06'29"	02:22'24"
25	05'29"	02:27'53"
26	05'39"	02:33'32"
27	06'22"	02:39'54"
28	05'37"	02:45'31"
29	07'12"	02:52'43"
30	05'40"	02:58'23"
31	06'16"	03:04'39"
32	05'46"	03:10'25"
33	05'37"	03:16'02"
34	07'04"	03:23'06"
35	06'25"	03:29'31"
36	07'17"	03:36'48"
37	08'17"	03:45'05"
38	06'35"	03:51'40"
39	08'15"	03:59'55"
40	07'04"	04:06'59"
41	07'27"	04:14'26"
42	07'39"	04:22'05"
42.0	-36'-35"	04:23'46"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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