熊老大 2018/11/03 訓練日誌

熊老大新竹
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熊老大

全馬 | 04:06:00 | 05:49/km | 第18馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:06:00
總名次	88 / 1388
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'43")

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:25'43"

15 km

(01:22'42")

00:30'33" (+04'50")

00:56'24" (+04'15")

20 km

(01:48'33")

00:25'51" (+00'08")

25 km

(02:15'01")

00:26'28" (+00'45")

00:56'20" (+04'11")

30 km

(02:44'53")

00:29'52" (+04'09")

35 km

(03:17'35")

00:32'42" (+06'59")

01:04'17" (+12'08")

40 km

(03:49'10")

00:31'35" (+05'52")

Finish

(04:06:00)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 438 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'35" (+01'14")

987 / 987

05'23"

(10'54")

05'20" (+00'59")

1006 / 1994

05'13"

(16'07")

05'10" (+00'49")

1007 / 3001

05'07"

(21'14")

05'05" (+00'44")

1003 / 4005

05'12"

(26'26")

05'11" (+00'50")

1000 / 5005

展開計圈分析

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天氣好、志工棒、補給沒話說....
唯一要"靠腰"的是:
「最後3圈的甜甜圈~真是磨心啊~!~"」
下次有機會，相同路線，阿北一定要想辦法來當志工!~^_^~哈!哈!哈!

賽前宣言: 希望今年補給能給力...

賽後評分: 天氣好、志工棒、補給沒話說.... 唯一要"靠腰"的是: 「最後3圈的甜甜圈~真是磨心啊~!~"」
給 5 星

11月累積里程 : 169.38 km

迪卡儂累積 : 7181.1 km

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Elaine🌸, 大狗和其他 4 人說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安

2018-11-03 11:06 ·

大狗強, 神熊!

2018-11-05 10:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'23"	00:10'59"
3	05'08"	00:16'07"
4	05'07"	00:21'14"
5	05'12"	00:26'26"
6	05'18"	00:31'44"
7	05'10"	00:36'54"
8	05'05"	00:41'59"
9	05'04"	00:47'03"
10	05'06"	00:52'09"
11	06'23"	00:58'32"
12	07'11"	01:05'43"
13	07'13"	01:12'56"
14	04'53"	01:17'49"
15	04'53"	01:22'42"
16	05'18"	01:28'00"
17	05'26"	01:33'26"
18	06'21"	01:39'47"
19	04'27"	01:44'14"
20	04'19"	01:48'33"
21	04'54"	01:53'27"
22	04'58"	01:58'25"
23	05'06"	02:03'31"
24	06'34"	02:10'05"
25	04'56"	02:15'01"
26	05'21"	02:20'22"
27	05'55"	02:26'17"
28	05'54"	02:32'11"
29	06'10"	02:38'21"
30	06'32"	02:44'53"
31	05'19"	02:50'12"
32	05'41"	02:55'53"
33	06'29"	03:02'22"
34	07'09"	03:09'31"
35	08'04"	03:17'35"
36	05'48"	03:23'23"
37	06'25"	03:29'48"
38	06'25"	03:36'13"
39	06'19"	03:42'32"
40	06'38"	03:49'10"
41	06'52"	03:56'02"
42	06'33"	04:02'35"
42.8	09'29"	04:10'22"