陳昭雄 2018/11/03 訓練日誌

陳昭雄桃園
ID 320544

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陳昭雄

44.5 km | 06:45:33 | 09:06/km | 第4馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	06:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'27")

00:39'27" (+08'20")

01:21'23" (+07'42")

10 km

(01:21'23")

00:41'56" (+10'49")

15 km

(02:14'39")

00:53'16" (+22'09")

02:05'10" (+51'29")

20 km

(03:26'33")

01:11'54" (+40'47")

25 km

(04:28'44")

01:02'11" (+31'04")

01:33'18" (+19'37")

30 km

(04:59'51")

00:31'07"

35 km

(05:38'03")

00:38'12" (+07'05")

01:13'41"

40 km

(06:13'32")

00:35'29" (+04'22")

Finish

(06:45:33)

日期: 2018-11-03 06:43 - 總爬升: 1427 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'38")

1000 / 1000

08'17"

(16'32")

08'17" (+02'40")

1000 / 2000

07'03"

(23'36")

07'03" (+01'26")

1000 / 3000

06'58"

(30'34")

06'58" (+01'21")

1000 / 4000

08'52"

(39'27")

08'52" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'09"

(47'37")

08'09" (+02'32")

1000 / 6000

06'57"

(54'34")

06'57" (+01'20")

1000 / 7000

08'20"

(01:02'55")

08'20" (+02'43")

1000 / 8000

09'21"

(01:12'16")

09'21" (+03'44")

1000 / 9000

09'06"

(01:21'23")

09'06" (+03'29")

1000 / 10000

11'19"

(01:32'42")

11'19" (+05'42")

1000 / 11000

09'21"

(01:42'03")

09'21" (+03'44")

1000 / 12000

10'12"

(01:52'16")

10'12" (+04'35")

1000 / 13000

14'54"

(02:07'11")

14'54" (+09'17")

1000 / 14000

07'27"

(02:14'38")

07'27" (+01'50")

1000 / 15000

10'37"

(02:25'16")

10'37" (+05'00")

1000 / 16000

16'14"

(02:41'30")

16'14" (+10'37")

1000 / 17000

13'38"

(02:55'09")

13'38" (+08'01")

1000 / 18000

17'24"

(03:12'34")

17'24" (+11'47")

1000 / 19000

13'59"

(03:26'33")

13'59" (+08'22")

1000 / 20000

11'09"

(03:37'42")

11'09" (+05'32")

1000 / 21000

07'49"

(03:45'31")

07'49" (+02'12")

1000 / 22000

19'45"

(04:05'17")

19'45" (+14'08")

1000 / 23000

16'57"

(04:22'15")

16'57" (+11'20")

1000 / 24000

06'28"

(04:28'44")

06'28" (+00'51")

1000 / 25000

05'52"

(04:34'36")

05'52" (+00'15")

1000 / 26000

05'59"

(04:40'35")

05'59" (+00'22")

1000 / 27000

05'37"

(04:46'13")

05'37"

1000 / 28000

06'22"

(04:52'36")

06'22" (+00'45")

1000 / 29000

07'14"

(04:59'51")

07'14" (+01'37")

1000 / 30000

09'09"

(05:09'01")

09'09" (+03'32")

1000 / 31000

06'31"

(05:15'32")

06'31" (+00'54")

1000 / 32000

07'16"

(05:22'48")

07'16" (+01'39")

1000 / 33000

07'15"

(05:30'04")

07'15" (+01'38")

1000 / 34000

07'58"

(05:38'02")

07'58" (+02'21")

1000 / 35000

06'53"

(05:44'56")

06'53" (+01'16")

1000 / 36000

08'28"

(05:53'25")

08'28" (+02'51")

1000 / 37000

08'17"

(06:01'42")

08'17" (+02'40")

1000 / 38000

06'11"

(06:07'54")

06'11" (+00'34")

1000 / 39000

05'38"

(06:13'32")

05'38" (+00'01")

1000 / 40000

08'51"

(06:22'23")

08'51" (+03'14")

1000 / 41000

06'48"

(06:29'12")

06'48" (+01'11")

1000 / 42000

07'44"

(06:36'56")

07'44" (+02'07")

1000 / 43000

05'50"

(06:42'47")

05'50" (+00'13")

1000 / 44000

02'45"

(06:45'33")

11'16" (+05'39")

244 / 44244

桃園

陳昭雄

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陳昭雄

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今天的合歡山馬.雖然老天爺很幫忙來了個好天氣，但真的是跑不到不要不要的，尤其是高海拔.空氣稀薄，加上一路的上坡簡直是很折磨，

賽前宣言: 登上武嶺，挑戰自我

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, Jordan Cheng 和其他 19 人說推

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觀看另 10 則留言

tseng jung 早安
恭喜恭喜！
順利漂亮完賽～

2018-11-05 10:40 ·

1 個人推

陳家俊昭雄兄厲害、厲害。挑戰高山全馬完賽，毅力耐力大考驗成功啦～

2018-11-07 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'18"	00:16'33"
3	07'03"	00:23'36"
4	06'59"	00:30'35"
5	08'52"	00:39'27"
6	08'10"	00:47'37"
7	06'58"	00:54'35"
8	08'20"	01:02'55"
9	09'22"	01:12'17"
10	09'06"	01:21'23"
11	11'20"	01:32'43"
12	09'21"	01:42'04"
13	10'13"	01:52'17"
14	14'54"	02:07'11"
15	07'28"	02:14'39"
16	10'38"	02:25'17"
17	16'14"	02:41'31"
18	13'39"	02:55'10"
19	17'24"	03:12'34"
20	13'59"	03:26'33"
21	11'10"	03:37'43"
22	07'49"	03:45'32"
23	19'45"	04:05'17"
24	16'58"	04:22'15"
25	06'29"	04:28'44"
26	05'52"	04:34'36"
27	06'00"	04:40'36"
28	05'38"	04:46'14"
29	06'22"	04:52'36"
30	07'15"	04:59'51"
31	09'10"	05:09'01"
32	06'32"	05:15'33"
33	07'16"	05:22'49"
34	07'16"	05:30'05"
35	07'58"	05:38'03"
36	06'53"	05:44'56"
37	08'29"	05:53'25"
38	08'18"	06:01'43"
39	06'11"	06:07'54"
40	05'38"	06:13'32"
41	08'52"	06:22'24"
42	06'49"	06:29'13"
43	07'44"	06:36'57"
44	05'51"	06:42'48"
44.2	11'15"	06:45'33"