Chun-Jan Liao 2018/11/03 訓練日誌

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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Chun-Jan Liao

全馬 | 04:22:41 | 06:13/km | 第18馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:22:41
總名次	161 / 1388
分組名次	76 / 521
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+01'36")

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:28'21" (+02'21")

15 km

(01:26'51")

00:30'54" (+04'54")

00:56'54" (+00'57")

20 km

(01:52'51")

00:26'00"

25 km

(02:20'33")

00:27'42" (+01'42")

00:57'57" (+02'00")

30 km

(02:50'48")

00:30'15" (+04'15")

35 km

(03:23'48")

00:33'00" (+07'00")

01:13'24" (+17'27")

40 km

(04:04'12")

00:40'24" (+14'24")

Finish

(04:22:41)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 368 m - 地點: 遠東新世紀新埔廠 - 天氣: 陰天微風 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

首度挑戰遠東全馬，揭開北平國小之後陡坡的神秘面紗。

全馬路線印象最深刻的不是阡陌三圈，而是新埔到湖口這段緩稜線的茶園，一整個很開闊的感覺，是這次最舒服的路段。

前半馬開心飆速，後半馬在阡陌之間抽筋嚴重掉速超煎熬，最後以422完賽，還是超開心。

賽前宣言: 首次跑遠東全馬，歡樂完賽最重要。

賽後評分: 超優質賽事，根本無法挑剔。
給 5 星

11月累積里程 : 186.95 km

GPX 上傳 | 6 years ago

David Weng 翁明才, 林合成和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'27"	00:11'03"
3	05'33"	00:16'36"
4	05'27"	00:22'03"
5	05'33"	00:27'36"
6	05'30"	00:33'06"
7	05'48"	00:38'54"
8	05'42"	00:44'36"
9	05'36"	00:50'12"
10	05'45"	00:55'57"
11	06'00"	01:01'57"
12	08'27"	01:10'24"
13	06'24"	01:16'48"
14	05'00"	01:21'48"
15	05'03"	01:26'51"
16	05'21"	01:32'12"
17	05'30"	01:37'42"
18	05'45"	01:43'27"
19	04'36"	01:48'03"
20	04'48"	01:52'51"
21	05'33"	01:58'24"
22	04'57"	02:03'21"
23	05'21"	02:08'42"
24	06'18"	02:15'00"
25	05'33"	02:20'33"
26	05'24"	02:25'57"
27	06'06"	02:32'03"
28	05'51"	02:37'54"
29	06'06"	02:44'00"
30	06'48"	02:50'48"
31	05'57"	02:56'45"
32	06'24"	03:03'09"
33	06'39"	03:09'48"
34	06'39"	03:16'27"
35	07'21"	03:23'48"
36	07'45"	03:31'33"
37	09'48"	03:41'21"
38	08'18"	03:49'39"
39	07'21"	03:57'00"
40	07'12"	04:04'12"
41	06'57"	04:11'09"
42	06'18"	04:17'27"
42.8	05'57"	04:22'24"