Renny 2018/11/03 訓練日誌

Renny 新竹
ID 3983

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Renny

全馬 | 04:28:38 | 06:21/km | 第45馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:27'19" (+01'52")

15 km

(01:23'23")

00:30'37" (+05'10")

01:01'56" (+09'10")

20 km

(01:54'42")

00:31'19" (+05'52")

25 km

(02:23'46")

00:29'04" (+03'37")

01:06'26" (+13'40")

30 km

(03:01'08")

00:37'22" (+11'55")

35 km

(03:37'04")

00:35'56" (+10'29")

01:13'13" (+20'27")

40 km

(04:14'21")

00:37'17" (+11'50")

Finish

(04:28:38)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 609 m - 卡路里: 2304 Cal - 總步數: 48222 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'07"

(10'07")

05'02"

2005 / 2005

185 / 107

10'06"

(20'13")

05'02"

2005 / 4010

186 / 106

10'33"

(30'46")

05'16" (+00'14")

2002 / 6013

185 / 102

10'59"

(41'45")

05'29" (+00'27")

2000 / 8013

185 / 98

11'06"

(52'51")

05'32" (+00'30")

2005 / 10018

185 / 97

展開計圈分析

新竹

Renny

留言

施了兩次肥，又被頹廢社長帶壞，遠馬第一次沒有Sub4 😭😭😭
#烙賽遠離我

賽後評分: 志工熱情
給 4 星

11月累積里程 : 301.96 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 2916.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , 帥亮哥和其他 29 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Renny @聰明～
魂淡，我想說你早就回去洗香香了說，沒想到你有雞排吃，成績就放一邊了😝😝😝

2018-11-05 10:59 ·

1 個人推

張美慧恭喜囧哥順利完賽

2018-11-05 23:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'06"	00:10'06"
3	05'03"	00:15'09"
4	05'03"	00:20'12"
5	05'15"	00:25'27"
6	05'18"	00:30'45"
7	05'28"	00:36'13"
8	05'31"	00:41'44"
9	05'18"	00:47'02"
10	05'44"	00:52'46"
11	05'50"	00:58'36"
12	07'35"	01:06'11"
13	07'10"	01:13'21"
14	05'00"	01:18'21"
15	05'02"	01:23'23"
16	05'22"	01:28'45"
17	05'37"	01:34'22"
18	05'44"	01:40'06"
19	09'33"	01:49'39"
20	05'03"	01:54'42"
21	06'01"	02:00'43"
22	05'12"	02:05'55"
23	05'25"	02:11'20"
24	06'11"	02:17'31"
25	06'15"	02:23'46"
26	08'04"	02:31'50"
27	05'53"	02:37'43"
28	06'38"	02:44'21"
29	06'57"	02:51'18"
30	09'50"	03:01'08"
31	06'17"	03:07'25"
32	06'15"	03:13'40"
33	06'25"	03:20'05"
34	07'22"	03:27'27"
35	09'37"	03:37'04"
36	06'51"	03:43'55"
37	08'06"	03:52'01"
38	06'42"	03:58'43"
39	07'04"	04:05'47"
40	08'34"	04:14'21"
41	05'31"	04:19'52"
42	05'08"	04:25'00"
42.7	05'24"	04:28'38"