Red Pig 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Red Pig 新竹
ID 54006

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:59 | 06:38/km | 第1馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:39:59
總名次	269 / 1388
分組名次	255 / 1238
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+01'07")

01:03'19" (+00'28")

10 km

(01:03'19")

00:32'40" (+03'08")

15 km

(01:36'38")

00:33'19" (+03'47")

01:02'51"

20 km

(02:06'10")

00:29'32"

25 km

(02:37'19")

00:31'09" (+01'37")

01:03'44" (+00'53")

30 km

(03:09'54")

00:32'35" (+03'03")

35 km

(03:44'01")

00:34'07" (+04'35")

01:12'08" (+09'17")

40 km

(04:22'02")

00:38'01" (+08'29")

Finish

(04:39:59)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 394 m - 地點: 新埔 - 天氣: Cool - 平均心率: 153 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'25")

06'04" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'29")

06'04" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'38")

06'08" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'40")

06'01" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林士傑, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'04"	00:12'24"
3	06'05"	00:18'29"
4	06'09"	00:24'38"
5	06'01"	00:30'39"
6	06'10"	00:36'49"
7	07'02"	00:43'51"
8	06'19"	00:50'10"
9	06'07"	00:56'17"
10	07'02"	01:03'19"
11	06'32"	01:09'51"
12	08'34"	01:18'25"
13	07'01"	01:25'26"
14	05'36"	01:31'02"
15	05'36"	01:36'38"
16	06'24"	01:43'02"
17	06'08"	01:49'10"
18	06'18"	01:55'28"
19	05'11"	02:00'39"
20	05'31"	02:06'10"
21	06'24"	02:12'34"
22	05'44"	02:18'18"
23	05'43"	02:24'01"
24	06'43"	02:30'44"
25	06'35"	02:37'19"
26	05'59"	02:43'18"
27	06'15"	02:49'33"
28	06'32"	02:56'05"
29	06'35"	03:02'40"
30	07'14"	03:09'54"
31	05'58"	03:15'52"
32	06'45"	03:22'37"
33	07'06"	03:29'43"
34	06'43"	03:36'26"
35	07'35"	03:44'01"
36	07'28"	03:51'29"
37	07'05"	03:58'34"
38	08'14"	04:06'48"
39	07'33"	04:14'21"
40	07'41"	04:22'02"
41	07'58"	04:30'00"
42	06'43"	04:36'43"
43.0	23'07"	04:58'51"

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