許哲銘 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘台北市
ID 43338

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1.6 km | 00:12:07 | 07:34/km

日期: 2018-11-06 19:15 - 平均心率: 148 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'33" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

07'24"

434 / 434

2

03'19"

(06'32")

07'38" (+00'14")

433 / 867

3

03'17"

(09'49")

07'35" (+00'11")

432 / 1300

4

02'18"

(12'07")

07'36" (+00'12")

303 / 1603

間歇完緩跑收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.31 km

adidas boston6 累積 : 515.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
1.6	07'33"	00:12'07"

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