Jonathan Chang 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.3 km | 00:54:41 | 05:19/km

日期: 2018-11-07 04:16 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'31" / 05'26" / 05'28" / 05'24" / 05'08" / 05'22" / 05'16" / 05'16" / 05'16" / 05'03" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'57")

05'25" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'24")

05'27" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'48")

05'23" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'57")

05'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

出差前Y拖隨便跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

淑君, Judy 和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

飛龍張大Y拖跑愉快

2018-11-07 07:49 ·

陸威良哈，幸好有灑水車擋一下

2018-11-07 09:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'26"	00:10'57"
3	05'28"	00:16'25"
4	05'24"	00:21'49"
5	05'08"	00:26'57"
6	05'22"	00:32'19"
7	05'16"	00:37'35"
8	05'16"	00:42'51"
9	05'16"	00:48'07"
10	05'03"	00:53'10"
10.3	05'27"	00:54'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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