super liu 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
ID 87090

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

32.0 km | 01:42:24 | 18.7 km/h

日期: 2018-11-08 05:47 - 總爬升: 651 m - 地點: 大台北華城 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'22"

(23'22")

12.86 (-11.47)

5000 / 5000

2

24'08"

(47'30")

12.46 (-11.87)

5000 / 10000

3

12'20"

(59'51")

24.32

5000 / 15000

4

12'22"

(01:12'13")

24.32

5000 / 20000

5

12'23"

(01:24'37")

24.32

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

super liu

·

新北市

super liu

·

新北市

super liu

·

不趕（敢）騎過去🙉🙉🙉🙉🙈～

11月累積里程 : 670.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Yeh, 林燕兒和其他 11 人說推

·

Nini Chen 😆😆😆

2018-11-08 20:17 ·

J 有啊！今天跑的地方是半山腰，有樹木，潭水，還有……大太陽，哈哈哈～我會小心，謝謝提醒！晚安！

2018-11-08 21:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-8.3 %
2	18.6	-2.1 %
3	15.5	5.5 %
4	8.2	12.1 %
5	12.1	11.0 %
6	10.6	10.4 %
7	9.6	14.9 %
8	9.7	14.3 %
9	16.8	9.8 %
10	24.7	-2.0 %
11	6.8	3.6 %
12	25.7	3.3 %
13	27.5	-4.4 %
14	28.3	-6.4 %
15	33.0	-8.0 %
16	26.3	-8.6 %
17	30.8	-6.4 %
18	21.2	-4.6 %
19	17.8	9.2 %
20	31.0	-5.1 %
21	28.8	-1.8 %
22	29.3	1.0 %
23	19.5	3.0 %
24	23.7	-2.0 %
25	22.0	-1.4 %
26	28.6	-4.4 %
27	14.8	3.5 %
28	21.2	-4.7 %
29	24.0	-2.0 %
30	30.8	-0.7 %
31	25.2	2.8 %
32.0	18.9	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km