Zu shao 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Zu shao 高雄
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6.3 km | 00:28:30 | 04:32/km

日期: 2018-11-08 21:16 - 平均心率: 155 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 02'14" / 04'21" / 04'34" / 04'33" / 04'35" / 04'30" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'14"	00:02'14"
2	04'21"	00:06'35"
3	04'34"	00:11'09"
4	04'33"	00:15'42"
5	04'35"	00:20'17"
6	04'30"	00:24'47"
6.3	05'19"	00:26'13"

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