Tina LIU 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tina LIU 台南
ID 371205

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5.0 km | 00:34:31 | 06:53/km

日期: 2018-11-09 18:56 - 平均心率: 150 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'37" / 06'35" / 08'25" / 13'39" / 06'04" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'12")

06'35" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'24"

(21'37")

08'24" (+02'20")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'22")

06'45" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'04"

(34'26")

06'04"

1000 / 5000

6

00'04"

(34'31")

05'26"

14 / 5014

台南

Tina LIU

·

練完上半身，下半身亂跑一通

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

竇雲川, Hunter 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'35"	00:13'12"
3	08'25"	00:21'37"
4	13'39"	00:35'16"
5	06'04"	00:41'20"
5.0	05'47"	00:41'25"

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