蔡智宏(瞎跑團) 2018/11/10 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:29:17 | 04:13/km | 第21半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:29:17
總名次	4 / 1023
分組名次	2 / 476
平均速度	04:13/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11" (+00'23")

00:42'39" (+00'32")

10 km

(00:42'39")

00:21'28" (+00'40")

15 km

(01:03'58")

00:21'19" (+00'31")

00:42'07"

20 km

(01:24'46")

00:20'48"

Finish

(01:29:17)

日期: 2018-11-10 05:02 - 地點: 大埤 - 天氣: 沒太陽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'14")

1000 / 1000

04'10"

(08'29")

04'10" (+00'06")

1000 / 2000

04'15"

(12'44")

04'15" (+00'11")

1000 / 3000

04'15"

(16'59")

04'15" (+00'11")

1000 / 4000

04'12"

(21'11")

04'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Y4D68 (天蠍線上半馬與志明)

賽前宣言: 星座半馬Round2 Part1

賽後評分: 生日星座半馬，當然五顆星！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.10 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 2699.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

潘索隆, 李俊賢和其他 53 人說推

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wjs 跑得飛快啊!!

2018-11-11 10:47 ·

1 個人推

李汶政超強!!!

2018-11-14 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'10"	00:08'29"
3	04'15"	00:12'44"
4	04'15"	00:16'59"
5	04'12"	00:21'11"
6	04'15"	00:25'26"
7	04'19"	00:29'45"
8	04'26"	00:34'11"
9	04'12"	00:38'23"
10	04'16"	00:42'39"
11	04'15"	00:46'54"
12	04'15"	00:51'09"
13	04'13"	00:55'22"
14	04'18"	00:59'40"
15	04'18"	01:03'58"
16	04'16"	01:08'14"
17	04'12"	01:12'26"
18	04'09"	01:16'35"
19	04'06"	01:20'41"
20	04'05"	01:24'46"
21	04'09"	01:28'55"
21.1	03'23"	01:29'16"