Jon Fielder 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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10.0 km | 00:57:19 | 05:43/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:57:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2018-11-10 10:44 - 平均心率: 162 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'54")

05'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'28")

05'34" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'05")

05'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'58")

05'52" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.83 km

UA Micro G Velocity 累積 : 1245.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

韋伶🇹🇼, Jordan Cheng 和其他 22 人說推

·

觀看另 8 則留言

Dean迪恩恭喜完賽，速度不錯耶～另外也謝謝Jon大的鼓勵，現在我都沒報什麼賽事，只能自己加減跑跑了

2018-11-11 10:13 ·

1 個人推

Amy Kao 謝謝鼓勵哦！

2018-11-11 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'38"	00:11'54"
3	05'34"	00:17'28"
4	05'37"	00:23'05"
5	05'53"	00:28'58"
6	06'08"	00:35'06"
7	05'35"	00:40'41"
8	05'28"	00:46'09"
9	05'27"	00:51'36"
10	05'41"	00:57'17"
10.0	04'37"	00:57'19"

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