黃淑青 2018/11/10 訓練日誌

黃淑青桃園
ID 75678

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黃淑青

25.0 km | 02:15:33 | 05:25/km | 第18半馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:15:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+05'25")

01:04'10" (+11'48")

10 km

(01:04'10")

00:34'15" (+09'45")

15 km

(01:28'40")

00:24'30"

00:52'22"

20 km

(01:56'32")

00:27'52" (+03'22")

Finish

(02:15:33)

日期: 2018-11-10 06:20 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:18'30"

(02:18'30")

05'54"

23455 / 23455

00'01"

(02:18'32")

20'03" (+14'09")

1 / 23456

桃園

黃淑青

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桃園

黃淑青

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽後餐點很豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.96 km

愛迪達 adizero takumi ren 2w 累積 : 1135.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kevin德治, Daivs Wu 和其他 19 人說推

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觀看另 6 則留言

紀小涵恭喜淑青

2018-11-11 07:49 ·

1 個人推

黃淑青謝謝大家😘😘😘

2018-11-12 23:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'27"	00:11'19"
3	05'25"	00:16'44"
4	06'13"	00:22'57"
5	06'58"	00:29'55"
6	07'06"	00:37'01"
7	07'32"	00:44'33"
8	07'54"	00:52'27"
9	07'13"	00:59'40"
10	04'30"	01:04'10"
11	04'30"	01:08'40"
12	04'56"	01:13'36"
13	04'54"	01:18'30"
14	04'52"	01:23'22"
15	05'18"	01:28'40"
16	05'14"	01:33'54"
17	05'23"	01:39'17"
18	05'44"	01:45'01"
19	05'38"	01:50'39"
20	05'53"	01:56'32"
21	06'19"	02:02'51"
22	05'45"	02:08'36"
23	05'17"	02:13'53"
23.5	10'13"	02:18'33"