10.0 km | 03:03:30 | 18:21/km| 官方成績 |
| 日期 | 2018-11-11 |
| 成績 | 03:03:30 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 18:21/km |
日期: 2018-11-11 07:28 - 總爬升: 351 m - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 571 Cal - 總步數: 35090 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 16'19" (+00'15") | 1005 / 1005 | 198 / 30 |
| 2 | | 16'51" (+00'47") | 1004 / 2009 | 192 / 30 |
| 3 | | 18'45" (+02'41") | 1006 / 3016 | 186 / 28 |
| 4 | | 16'30" (+00'26") | 1005 / 4022 | 195 / 30 |
| 5 | | 22'28" (+06'24") | 1006 / 5028 | 166 / 26 |
| 6 | | 16'25" (+00'21") | 1003 / 6032 | 195 / 31 |
| 7 | | 16'04" | 1005 / 7038 | 198 / 31 |
| 8 | | 18'03" (+01'59") | 1008 / 8046 | 185 / 29 |
| 9 | | 16'10" (+00'06") | 1005 / 9052 | 198 / 31 |
| 10 | | 16'08" (+00'04") | 1002 / 10054 | 197 / 31 |
復健復健走
然後就完成啦！
感謝 團長GReen大 和大頭兄兩位
賽後友情補給！
因為有一位天兵----->我
把那園遊券搞丟了！
回家剛剛翻了整個口袋背包...
空空滴...😓😓😓
賽前宣言: 來探勘來探勘地形
賽後評分: 😀😀非常好~~
補給很到位，沒有因為我們是末端健走者
就提早收攤
會場的園遊會攤位也好好逛...
可惜明年....不會辦在阿公店啦！
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 30.55 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'24" | 00:16'24" |
| 2 | 16'56" | 00:33'20" |
| 3 | 18'35" | 00:51'55" |
| 4 | 16'44" | 01:08'39" |
| 5 | 22'26" | 01:31'05" |
| 6 | 16'30" | 01:47'35" |
| 7 | 16'15" | 02:03'50" |
| 8 | 18'12" | 02:22'02" |
| 9 | 16'17" | 02:38'19" |
| 10 | 16'11" | 02:54'30" |
| 10.6 | 15'20" | 03:03'30" |
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