Jonathan Chang 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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13.0 km | 01:09:03 | 05:18/km

日期: 2018-11-12 05:31 - 總爬升: 162 m - 地點: 東莞長安 - 天氣: 濕悶熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'28" / 05'22" / 05'25" / 05'24" / 05'07" / 05'13" / 05'14" / 05'13" / 05'19" / 05'27" / 05'38" / 05'18" / 04'48" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'49")

05'22" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'14")

05'25" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'39")

05'24" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'45")

05'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

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桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

·

繼續散酒跑。這幾天吃太好喝太好。XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸威良, Jonathan Chang 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jonathan Chang 沒有啊哪有這麼好命

2018-11-12 11:40 ·

Judy 太享受啦！這個時間....！

2018-11-12 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'22"	00:10'50"
3	05'25"	00:16'15"
4	05'24"	00:21'39"
5	05'07"	00:26'46"
6	05'13"	00:31'59"
7	05'14"	00:37'13"
8	05'13"	00:42'26"
9	05'19"	00:47'45"
10	05'27"	00:53'12"
11	05'38"	00:58'50"
12	05'18"	01:04'08"
13	04'48"	01:08'56"
13.0	07'38"	01:09'07"

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