許哲銘 2018/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘台北市
ID 43338

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1.8 km | 00:13:02 | 07:24/km

日期: 2018-11-13 19:12 - 平均心率: 143 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'28" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

07'17"

442 / 442

2

03'17"

(06'31")

07'35" (+00'18")

434 / 876

3

03'13"

(09'44")

07'22" (+00'05")

436 / 1313

4

03'17"

(13'01")

07'23" (+00'06")

444 / 1757

5

00'00"

(13'02")

07'41" (+00'24")

1 / 1759

歷劫歸來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.31 km

Adidas Boston6黑累積 : 423.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
1.8	07'21"	00:13'03"

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