陳明裕（吉安路跑協會） 2018/11/13 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

10.5 km | 00:51:53 | 04:56/km

日期: 2018-11-13 21:09 - 地點: 慈惠堂 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 193

Pace: 05'41" / 05'22" / 05'19" / 05'11" / 04'54" / 05'10" / 05'06" / 04'27" / 04'39" / 04'01" / 04'06" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

Sumii 說推

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Sumii 帥^ ^

2018-11-14 08:57 ·

今天一早的間歇跑團練我缺席了，出遊三天兩夜昨晚回到家已經很晚了，看着兒子睡覺已經半夜12點後，我在入睡已經是………………。
鬧鐘四點半響起，起床後，穿上衣服轉頭竟然又睡著了，第二次起床已經是6點了，算了啦！今天就當做休息日喔…
晚上老婆帶著小兒子女兒去遠百逛逛“周年慶”，我趁著空檔就在自家外圍跑步喔！
夜深了……朋友們~晚安喔！

11月累積里程 : 379.01 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 筱芬和其他 144 人說推

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觀看另 9 則留言

宜靜💦 已經長這麼大了～

2018-11-14 16:00 ·

1 個人推

Nini Chen 早安~汪汪大眼好可愛呦～

2018-11-15 08:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'19"	00:16'22"
4	05'11"	00:21'33"
5	04'54"	00:26'27"
6	05'10"	00:31'37"
7	05'06"	00:36'43"
8	04'27"	00:41'10"
9	04'39"	00:45'49"
10	04'01"	00:49'50"
10.5	04'08"	00:51'53"