csung 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

csung 桃園
ID 1191

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:46:52 | 06:47/km | 第10馬

希望路跑-苗栗大克山公益馬拉松

官方成績
日期	2014-04-12
成績	04:46:52
總名次	79 / 345
分組名次	30 / 134
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:34'41" (+03'11")

15 km

(01:40'20")

00:34'09" (+02'39")

01:10'49" (+04'38")

20 km

(02:17'00")

00:36'40" (+05'10")

25 km

(02:49'31")

00:32'31" (+01'01")

01:11'01" (+04'50")

30 km

(03:28'01")

00:38'30" (+07'00")

35 km

(04:03'40")

00:35'39" (+04'09")

01:15'40" (+09'29")

40 km

(04:43'41")

00:40'01" (+08'31")

Finish

(04:46:52)

日期: 2014-04-12 06:30 - 總爬升: 1015 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

賽前宣言: 公益馬慢慢跑.

賽後評分: 辦的非常好的一場賽事,但42KM總爬升1000M真是太硬了,實在不敢再跑,是不是可規劃增加平地的路線,只要折返一次就好,
給 5 星

4月累積里程 : 152.86 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 2096.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, Ericson Eric 和其他 21 人說推

·

Louise Wang 這場好硬啊，還好我沒去，否則兩腳都要廢了。

2014-04-12 22:40 ·

jaschoung 恭喜完賽!!

2014-04-14 11:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'49"	00:11'00"
3	05'40"	00:16'40"
4	07'40"	00:24'20"
5	07'10"	00:31'30"
6	07'41"	00:39'11"
7	05'30"	00:44'41"
8	06'39"	00:51'20"
9	07'30"	00:58'50"
10	07'21"	01:06'11"
11	07'30"	01:13'41"
12	07'50"	01:21'31"
13	07'10"	01:28'41"
14	05'40"	01:34'21"
15	05'59"	01:40'20"
16	07'20"	01:47'40"
17	05'31"	01:53'11"
18	07'30"	02:00'41"
19	08'50"	02:09'31"
20	07'29"	02:17'00"
21	05'30"	02:22'30"
22	06'31"	02:29'01"
23	05'49"	02:34'50"
24	08'10"	02:43'00"
25	06'31"	02:49'31"
26	08'59"	02:58'30"
27	07'31"	03:06'01"
28	09'09"	03:15'10"
29	05'51"	03:21'01"
30	07'00"	03:28'01"
31	08'10"	03:36'11"
32	07'10"	03:43'21"
33	05'49"	03:49'10"
34	05'40"	03:54'50"
35	08'50"	04:03'40"
36	10'41"	04:14'21"
37	26'16"	04:40'37"
38	-1'-47"	04:38'50"
39	--'--"	04:38'50"
40	04'51"	04:43'41"
40.8	12'25"	04:54'00"

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